最後得出一個結論:
堅持锻煉的人，智力和反應能力明顯高於很少锻煉的同齡人。
運動可以改善不良情緒，使人心情愉快，有效防治神經緊張、失眠、易怒、抑鬱。
早在2400年前，醫學之父希波克拉底就說過:陽光、空氣、水和運動是生命和健康的源泉。
锻煉是治療一切的良藥。
01
锻煉和锻造妳的身材。
還記得79歲的王德順，那個走上t台，在網络上一炮而红的酷帥老頭吗？
1985年，49歲的王德順開始健身，游泳和速滑，並持續了幾十年。這種毅力令人钦佩。
雖然他現在已經八十多歲了，脸上滿是沧桑，卻看不出一丝苍老的痕跡，凤凰平台肌肉依然結實，身體依然挺拔。
而這一切都是體育給他的。
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每個人都希望永遠年輕，但他們總是在行動上偷懒。
我們常常羡慕別人，而久坐暴食。
等妳老了，妳會感嘆歲月不饶人。
其實什麼時候锻煉都不晚。
運動是最自然的保養秘诀，也是锻造身材的最佳方式。
02
锻煉和培養自己的外表。
在《中國達人秀》的舞台上，迎來了一位78歲的老奶奶，但她看起來好像只有40出頭。
更讓人驚喜的是，這位老婆婆還爲我們帶來了一段激情四射的舞蹈。
節目中，嘉賓問老奶奶是怎麼保養自己的，看起來這麼年輕。
她說，“最重要的是心態好，锻煉身體。我想是跳舞讓我保持得這麼好。”
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運動應該是世界上成本最低的自我欣賞方式。
直接作用於外貌，提升氣質，越積越多的自信。
哪怕只是每天堅持跑30分鍾，也能驚喜於它給身體帶來的變化。
運動是對抗歲月最好的武器。
堅持運動，認真生活的人，永遠不會老。
03
運動改變大腦。
美國《國家科學院院刊》曾報導:
與久坐的同齡人相比，經常锻煉的人海馬體的體積增加了2%。
海馬體主要負責長期記憶的儲存、轉換和定向。
也就是說，長期堅持運動的人，記憶力會更好，更聰明，年老時患老年癡獃癥的概率也會更低。
最好的例子就是鍾南山院士，這位84歲的老人，在這次疫情中挺身而出。每次面對镜頭，他總是機警，逻輯思維清晰，說話铿锵有力。
在他的脸上，沒有太多歲月的痕跡，只留下時間沈澱的智慧。
“锻煉對我幫助很大。年紀大了，記憶力差了，也沒什麼感覺。”
鍾南山院士曾在一次採訪中這樣說。
都說歲月不饶人，但其實時間會静静地對待那些堅持運動的人，給他們強健的體魄，饱滿的精神，凤凰平台敏锐的思維。
04
锻煉，重塑人生。
奥黛麗·赫本說:
女人的美麗隨著年齡而增長。
有些人，雖然還年輕，但已經老了；
有些人已經老了，但仍然年輕。
天津有一位非常有名的“中國最美老奶奶”。她叫白琴琴。
現在，我75歲了。
她直到60歲才開始锻煉。
有人問她爲什麼，她說:“因爲我失去了健康。”
15年，無數次的跑步，拉伸，普拉提，跳繩...
所有光鮮亮麗的場景背後，都有無數次的努力。
當汗水滴落在地板上，變成無數的痕跡，一點一點，她變成了她夢寐以求的樣子。
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白琴琴的身體發生了翻天覆地的變化，她的生活也隨之改變。她過著同齡人無法想象的生活。
有人笑她七十多歲了，成了少女，而那些十幾歲的人，則崩溃成了葛優。
運動永遠不嫌晚；堅持锻煉，妳會有收獲的。
05
運動可以锻造妳的身體，陶冶妳的容貌，改變妳的大腦，重塑妳的人生。
去運動吧，好好利用時間，不辜負每一刻。
凤凰平台以下運動小貼士值得收藏。
1.運動前要做好準備，防止肌肉和韧帶损傷。
2.早上是人體最“空”的時候，也是減肥的最佳時間。但不能長時間空腹運動，因爲此時人體的血糖濃度很低，過度運動容易引起頭晕甚至呕吐。
3.下午锻煉的最佳時間是下午3~6點，因爲身體精力充沛的時候是最適合人體锻煉的時間。
4.晚饭後一小時做運動比較好。運動後可以適度補充水分，但不要大量補充食物，以免影響消化和睡眠。
另外，不建議在晚上10點以後做運動，否則神經會過於興奮，身體會疲勞，很難入睡。
5.運動強度越大越好，尤其是剛開始運動的人。身體需要休息和恢復。
6.劇烈運動後，不宜立即休息、立即洗澡、暴饮暴食、大量吃糖、立即饮酒或立即吸烟。
7.選择合適的锻煉場所，避免在過於潮濕炎熱的地方锻煉。
8.當妳疲勞或生病(如重感冒)時，不要強行運動，以免加重病情或發生意外。
9.合理饮食，吃饱了不要馬上從事運動。
10.運動時一定要配合呼吸法，運動效果會更顯著。肌肉受力時吸氣，放鬆時呼氣。
11.運動是身、心、體的結合。當妳難過、傷心或者生氣的時候，不要用運動來發泄。
12.散步是一種很好的锻煉方式，凤凰平台適合各種人群。